Hábitos saludables y métodos para alcanzar un estado emocional óptimo en la menopausia

Abstract

Existen dentro de la vida de una mujer, etapas reproductivas y no reproductivas. Dentro de las no reproductivas, nos encontramos con la menopausia, que generalmente coincide con la mediana edad, alrededor de los 50 años. Durante la perimenopausia, que es la etapa que rodea a la menopausia, la mujer es más vulnerable a sufrir depresión. Esto puede coincidir con otros factores estresantes en esta etapa, como pueden ser cuando los hijos dejan el hogar por primera vez, para estudiar o a trabajar, lo que se conoce por el “síndrome de nido vacío”. La aparición de síntomas menopáusicos como pueden ser los sofocos, el insomnio, o el cansancio, repercute en el estado de humor de la mujer, es decir, en su estado emocional. A lo largo de este periodo se producen cambios físicos, aunque también suelen ocurrir cambios psicológicos, como puede ser llanto fácil, ansiedad, etc. Es por ello necesario pensar en una estrategia que sirva de profilaxis o de preparación a la llegada de esta etapa. El coaching es una herramienta que, partiendo de las necesidades planteadas por cada mujer, puede ayudarla a alcanzar sus objetivos. La estrategia de coaching, puede ayudar a la mujer a sentirse más motivada, más segura de sí misma y, por tanto, puede reducir la aparición de una sintomatología depresiva. El coaching puede ayudar a la mujer a alcanzar su bienestar emocional, con el objetivo de vivir una madurez plena.