Ejercicios físico durante el embarazo

Abstract

Introducción: la realización de ejercicio físico es propuesta como práctica eficaz durante el embarazo debido a sus numerosos beneficios tanto para la salud de la mujer gestante como para el feto. Esta revisión pretende dar respuesta a las diversas dudas que en la actualidad se presentan en las gestantes a la hora de realizar ejercicio físico durante en el embarazo. Objetivo: realizar una revisión sistemática para determinar los ejercicios recomendados durante el embarazo en mujeres sanas y cuáles son sus beneficios tanto para la gestante como para el feto durante las diferentes etapas del embarazo. Material y método:se realizó una revisión bibliográfica de la literatura científica de los últimos cinco años (2015-2020) en la base de datos en Ciencias de la Salud Pubmed. Las palabras clave utilizadas para la búsqueda fueron: pregnancy, pregnant, exercise, healthy, incluyendo a su vez operadores booleanos. Resultados: los estudios determinaron que el bebé presenta un menor peso al nacer, un mejor desarrollo neuromotor y un mejor estado de salud. Además, la mujer gestante presenta mejora en la musculatura del suelo pélvico, mejora de la incontinencia urinaria, disminuye la duración del parto, la presión arterial en reposo y reduce del nivel de depresión. El ejercicio físico durante el embarazo también ayuda a controlar la ganancia de peso durante la gestación, favorece la recuperación del peso pregestacional, mejora de la percepción de la calidad de vida relacionadacon la salud, reduce el estrés durante el embarazo y el dolor en el tercer trimestre del período gestante. Conclusión: el ejercicio físico proporciona beneficios tanto para la madre como para el feto. Se recomienda la práctica de programas de ejercicio físico aeróbico en seco, programas de ejercicio en el medio acuático, programas con terapias de yoga y pilates, así como programasde ejercicio de fuerza. Abstract: Introduction: physical exercise is proposed as an effective practice during pregnancy because of its many benefits for both the health of the pregnant woman and the fetus. This review aims to answer some questions related to physical exercise during pregnancy. Objective: this systematic review is aimed at determining the recommended exercises during pregnancy in healthy women and their benefits for both the pregnant woman and the fetus during the different stages of pregnancy. Material and method: a bibliographic review of the scientific literature of the last five years (2015-2020) was carried out in the database Pubmed Health Sciences. The key words used for the search were pregnancy, pregnant, exercise, healthy, including Boolean operators. Results: the studies found out, on the one hand, that the baby had lower birth weight, better neuromotor development and improved health status. Also, pregnant women presented improvement in the pelvic floor musculature, as well as in urinary incontinence, and the duration of delivery was reduced. Their blood pressure at rest and the level of depression were also reduced. Physical exercise during pregnancy also helps to control weight gain during pregnancy, favours recovery of pre-pregnancy weight, improves perception of health-related quality of life, and reduces stress during pregnancy and pain in the third trimester of the pregnancy period. Conclusion: doing physical exercise during pregnancy can be beneficial for both the woman and the fetus. It is recommended to practice dry aerobic physical exercise programs, aquatic exercise programs, programs related to yoga and pilates therapies, as well as strength exercise programs.